Strefa Basenu Sportowego > Zajęcia dla kobiet w ciąży połączone z pływaniem

ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY POŁĄCZONE Z PŁYWANIEM
Eksperci przekonują, że pływanie jest jedną z najbardziej wskazanych form aktywności w ciąży. Bezpieczne zarówno dla kobiety, jak i maluszka. Specjalistyczna forma ćwiczeń w wodzie nie naraża przyszłej mamy na utratę równowagi ani żadne inne urazy, nie obciąża też nadmiernie jej stawów.
Ćwiczenia zawierają elementy gimnastyki, aqua aerobiku oraz pływania. Dobrze wpływają na samopoczucie, relaksują i poprawiają nastrój. Po ćwiczeniach czujesz się mile odprężona, a w Twojej krwi zaczynają krążyć endorfiny. Działają one także na dziecko, a i ono samo zaczyna je wytwarzać - jest to możliwe już od 6. tygodnia życia prenatalnego. Endorfiny mają korzystny wpływ na harmonijny rozwój maluszka. Zmęczenie zniknie, poprawisz wydolność Twojego układu krążenia i oddechowego. Odciążysz i jednocześnie wzmocnisz kręgosłup, co jest szczególnie istotne w ostatnim trymestrze ciąży, kiedy to dokuczać ci mogą bóle w okolicy krzyża. Poprawisz też przemianę materii, łatwiej utrzymasz optymalny przyrost wagi ciała w czasie kolejnych miesięcy ciąży.
Woda w naturalny sposób masuje Twoje ciało,
co zapobiega obrzękom nóg i zmniejsza ryzyko pojawienia się żylaków. Zwiększysz także odporność na zmęczenie i polepszysz jakość snu. Zajęcia w wodzie to doskonały sposób na ćwiczenie mięśni dna miednicy oraz mięśni pleców i pośladków. Właśnie te grupy mięśni odgrywają ważną rolę podczas porodu. Celem zajęć jest zachowanie oraz poprawa ogólnej sprawności kobiety ciężarnej dzięki wykorzystaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz specjalistycznych uwzględniających fizjologię ciąży, możliwości i potrzeby ciężarnych.
Zajęcia odbywają się z umiarkowaną i niską intensywnością, indywidualizacją ćwiczeń oraz wykluczeniem niebezpiecznych ruchów w basenie o głębokości 1,4 m. Temperatura wody wynosi 30°C, pH wody wynosi 7,2. Lekcja trwa 45 minut, z czego ostatnie 10 do 15 minut przeznaczone jest na rozluźnienie, relaksację, ćwiczenia mięśni dna miednicy oraz ćwiczenia oddechowe.
UWAGA! Przed przystąpieniem do zajęć należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę i dostarczyć pisemną zdolność do zajęć.
SZCZĘŚLIWA MAMA TO SZCZĘŚLIWY MALUCH!

Zajęcia dla kobiet w ciąży - Cennik Karnetów
bez limitu